低脂,低热量的莴苣炒鸡蛋,健康轻便,特别适合肥胖人群

 2020-09-16 13:56:56  阅读   作者 佳怡文章网

摘要:

低脂,低热量的莴苣炒鸡蛋,健康轻便,特别适合肥胖人群随着人们生活水平的提高,越来越多的人肥胖,因此减肥已成为一个持久的话题。过去,老一辈人几乎没有肥胖症,而且几乎是看不见的。,奶奶总是告诉我我不能再吃了。我每天都咬我的头。

  低脂,低热量的莴苣炒鸡蛋,健康轻便,特别适合肥胖人群

  随着人们生活水平的提高,越来越多的人肥胖,因此减肥已成为一个持久的话题。 过去,老一辈人几乎没有肥胖症,而且几乎是看不见的。,奶奶总是告诉我我不能再吃了。 我每天都咬我的头。 我怎么会发胖? 这是真的。 现在的生活水平很好。 您可以随便吃。 自从中国加入世界贸易组织以来,还有很多我们桌上从未见过的食物。

  

  实际上,减肥很简单。 只要控制好饮食,就可以减轻体重,但是这简单的事情比上天做起来困难,因为食物的诱惑力太大,并且仍然可以平静地获取食物。肥胖的人很少。 肥胖不是一两天内发胖的问题。 一两天减肥也不是问题。 减肥是一项大工程,需要逐步进行。

  

  在我们的日常饮食中,我们可以通过低脂和低热量的食物来达到减肥的效果,这种食物不仅可以补充营养,而且不会增长脂肪。 今天,我们谈论的食物是低热量和低脂肪的食物,即生菜。生菜具有很高的营养价值。 它不仅可以润肠通便,促进生长,预防癌症和抗击癌症,而且更重要的是,除了补充人体的营养外,其脂肪含量特别低,在500克生菜中只有0。2克脂肪确实对减肥有益。

  今天,我将教您用生菜做一个炒鸡蛋,既营养又健康,口味清淡。 特别适合肥胖者。

  [菜]:莴苣炒蛋

  [成分]:生菜150克,鸡蛋3个,适量食用油,适量盐,适量葱,半汤匙切碎的胡椒粉,半汤匙熟芝麻

  [烹饪步骤]:

  1。 将生菜去皮,然后切成细丝,然后浸入清水中。

  

  2。 将鸡蛋打成碗,加入少许盐搅拌均匀,以备后用。

  

  3。 向锅中加入适量的油,然后将打好的鸡蛋液散布在锅中,形成一个大鸡蛋饼。

  

  4。 蛋饼散开后,将其切成薄片。 如果太薄,它将折断。 然后取出浸泡在水中的生菜,晾干以备后用。

  

  5, 将葱切成切碎的葱。

  

  6。 在锅中加入适量的食用油,然后将生菜丝切入锅中,加少许盐,然后均匀地炒。

  

  7 然后将切碎的鸡蛋丝放入锅中,然后与生菜丝一起炒。

  

  8,直到生菜丝变软,撒上切碎的葱和白芝麻,然后关火,放出来食用,准备好简单而营养丰富的生菜炒鸡蛋。

  

  【烹饪技巧】:

  1。 莴苣切丝可以借助工具进行切割。 如果您不喜欢用刀割,可使用刮水器擦拭切丝,这样既省时又省力,而且笋被均匀切碎。

  2。 将切碎的生菜浸泡在清水中使切碎的竹笋更脆,味道更好,但是炒切碎的竹笋并不需要花费太长时间,因为煮熟的鸡蛋切成丝,并且切碎的竹笋特别容易烹饪, 大概两三分钟就可以了

  3。 生菜具有很高的营养价值。 如何选择一个好的生菜是看叶子。 叶子应该是新鲜和绿色的,而不是黄色和枯萎的。但是看看生菜的茎。 新鲜的生菜具有一定的硬度。 用右手按下它。 如果坚硬,则意味着其中有大量水并且非常新鲜。 否则,它不是新鲜的。

  4。 孩子们吃更多的生菜,有利于身体的生长和发育,并促进生长。

  [撰稿编辑]:穆海时王小初

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