准备怀孕时应注意什么?

 2020-09-16 14:42:39  阅读   作者 佳怡文章网

摘要:

随着当前生活节奏,环境污染和粮食不安全事件的加速,人们对自我保护的意识逐渐增强,越来越多的人担心自己不会怀孕或担心怀孕问题。很久以前,怀孕和分娩被认为是自然的事情,但是现在它已经受到越来越多的关注。古人说:“磨刀不会误砍木头。“当然

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  随着当前生活节奏,环境污染和粮食不安全事件的加速,人们对自我保护的意识逐渐增强,越来越多的人担心自己不会怀孕或担心怀孕问题。很久以前,怀孕和分娩被认为是自然的事情,但是现在它已经受到越来越多的关注。

  古人说:“磨刀不会误砍木头。“当然,在准备怀孕时做好准备是非常有意义的事情。专业文献告诉我们,良好的妊娠准备工作可以预防妊娠和分娩期间的并发症,减少出生缺陷,降低流产和早产的风险,并显着降低孕妇和胎儿的死亡率。

  1。 怀孕期间怎么吃?

  叶酸补充是必要的,因为有足够的证据表明每天补充0。4mg叶酸可预防胎儿神经管畸形。 当然,最好在计划怀孕前三个月开始进食,以使怀孕后体内的叶酸水平保持稳定,这对胎儿器官的发育有利。 怀孕3个月后,由于胎儿的叶酸需求增加时,可以补充0。孕妇叶酸8mg。

  不要挑食,不要吃多样化的食物,以确保营养均衡。 肉,蛋,牛奶,水果,蔬菜和全谷类都是很好的成分。 建议尽可能选择时令水果和蔬菜,多吃多叶蔬菜。

  2。 改善不良生活方式

  准备怀孕的年轻夫妇应戒烟,戒酒,喝咖啡和可乐等软饮料,并尽量避免熬夜,并有规律的生活和休息时间。如果女人太重,则必须减肥。 她怎么肥胖?它是重量(公斤)除以高度的平方。 如果大于24,则视为肥胖。

  减肥不仅是为了美容,而且是为了身体健康,更有利于怀孕。许多肥胖患者几年都没有怀孕,他们已经下定决心要减肥,因此他们不必担心怀孕,而且一段时间后自然会怀孕。相反,太薄是不好的。 即使体重指数小于18,即使您减肥,怀孕后也可能会出现贫血和营养不良。最好保持18-23的正常范围。

  3。 适当的运动

  生活在于运动,我有责任告诉大家怀孕也在于运动。我们每天大部分活动都在室内进行,夏季配备空调,冬季配备暖气。 舒适的环境让人懒惰。我们需要克服惯性,出去做运动。适当的运动可以增强体质,改善心肺功能,帮助保持适当的体重,并促进大脑分泌愉悦激素,这些都有助于怀孕。

  4。 保持快乐

  保持愉快轻松的心情,这是最容易忽略的,也是最不容忽视的。这是因为研究发现,焦虑和压力会破坏人体的体内平衡,从而使人体的新陈代谢,血管功能,免疫和神经系统受到影响,不利于怀孕。因此,让我们尝试快乐怀孕,而不是沮丧。

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